日前，高圓圓、倪妮、陳喬恩等女星在北京出席活動時都穿了露背小禮服，完全無視外面呼呼的北風，大膽的送上“鮮肉”，光滑嫩白的肌膚太讓人羨慕。進入冬季，千萬別因為冷、穿的厚了就忽視背部護理，光滑嫩白的背部肌膚需要每一天的呵護才能隨時“露得出去”?？靵韺W學背部美肌養成法，在年底party上露一手吧！

【背部美白小妙招】

　　DIY牛奶美背

　　方法：

　　1、準備適量的新鮮牛奶。

　　2、將牛奶涂在背部上。

　　3、用手掌以打圓圈的方式由上至下按摩，然后輕輕的拍打，幫助背部上的肌膚充分的吸收。

　　4、長期堅持，你就可以發現背部的肌膚有意想不到的驚喜哦。

　　DIY檸檬美背

　　方法：

　　1、準備適量的檸檬。

　　2、將檸檬肉與檸檬皮給分開來。

　　3、將檸檬肉給絞碎，然后以搓揉的方式來擦拭背部，擦拭10~20分鐘。

　　4、堅持一個星期，你就會看到自己的背部的美麗效果啦。

【阿芙/AFU 檸檬精油】

　　阿芙/AFU 檸檬精油

　　曾經令無數人死亡的壞血病，其治愈是因維生素C 的補充。英國人之所以稱霸于海上，也是因為英國海軍每天必須吃檸檬補充Vc，所以今天英國人還稱水手為“檸檬人”。到今天，檸檬精油是最常被家居熏香使用的精油品種，其“清新”之感，無可替代。而且還是皮膚護理中，性價比最高的精油之一，可去除老死角質層，提亮黯沉的膚色。

ELLA

　　四、緊致塑形

　　舒展的背部才是王道

　　除了肌膚之外，“性感之丘”的迷人重點，一定是曲線！從脊椎開始，到肩胛骨的弧度其實都能影響視覺效果。并非“瘦”就能解決一切，而是圓潤而緊實勻稱的弧線才是最佳的效果，才能讓肩胛骨像翅膀一樣展翅。

　　背部是從頭部到腰部的人體中樞，脊柱與肌肉的連接對背部非常重要。久坐會讓脊柱的生理曲度變形，上班族一定要在長坐1小時左右就站起來活動，一把好椅子的高低恰好可以讓你的腳放在地上，背靠在椅背上，同時膝部略低于臀部，這是背部最舒服的姿勢。

　　睡前背部伸展運動

　　松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺陷。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸部和背部，所以每天利用睡前10分鐘做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

　　冷熱水交替沖涼讓肌膚更緊致

　　過熱的水溫不僅容易帶走肌膚里過多的油脂，如果長期使用過熱的水洗澡，容易造成肌膚的松懈。可以嘗試在最后的幾分鐘里用冷水和熱水交替噴沖背部，可以刺激背部的淋巴排毒，并且可以讓背部的肌肉更加緊實和潤滑。

【巴黎歐萊雅 纖體緊致按摩啫哩】

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