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十一長假終于轟轟烈烈的結束了。你身上的肉是不是又原形畢露了吧!不用擔心,小編為你推薦5個減肉好時段,輕松解決長假后的“福胖”身材。
一、 晨起時刻
人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。
所以,為了更好地實施減肥計劃,并且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求,愛美的你,不妨一試!
二、午餐前半小時
午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不僅因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之后
這個時候很容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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