名模們的完美身材總是讓我們跌破眼鏡般的羨慕，但是他們是如何保持完美身材的呢。下邊便是我們?yōu)槟鸭哪Ｌ亟纭俺g”模特們的瘦身方法，熊黛林 林熙蕾 孟廣美....他們的瘦身寶典都有哪些呢！

美體大揭秘 超齡名模的塑身寶典

　　林嘉綺

　　林嘉綺的好身材令男人、女人都驚艷，原來她謹(jǐn)守“生理期飲食原則”，維持體態(tài)窈窕又可抗老，還因此推薦給許多好友。此外，每天早上她會空腹喝一 杯抗氧化飲品，再吃一份豬排蛋三明治，攝取足夠蛋白質(zhì)之后，即使中、晚餐都不吃，也不容易餓。若需熬夜而有餓感，可吃玉米脆片、高纖棒或高纖餅干加牛奶， 有咀嚼感且熱量不高。林嘉綺早上最愛吃豬排蛋三明治，完整攝取肉類、蛋白質(zhì)、淀粉，營養(yǎng)充足且不易餓。

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　　白歆惠

　　我覺得最有效的纖體秘方?jīng)]有別的，就是均衡飲食，五樣主食一定都要吃，依序是蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、蔬果，每樣都吃、吃少一點(diǎn)就對了。不過，我發(fā) 現(xiàn)水果含有豐富的果糖，晚上吃很容易發(fā)胖，所以水果我只在下午兩點(diǎn)以前吃。我認(rèn)為任何過度烹調(diào)的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑熱量低、營養(yǎng) 價(jià)值高的食物。拍戲時(shí)，劇組送來的便當(dāng)主食分別是炸排骨、三杯雞、鹵雞腿，我一定會選鹵雞腿，因?yàn)槿绻臒崃勘容^低，我把雞皮剝掉，就剩下營養(yǎng)豐富、油 脂少一點(diǎn)的大塊雞肉。

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　　蕭薔

　　如果時(shí)間允許，蕭薔會去做有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能、改善血液循環(huán)以及呼吸效率。同一種運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)30分鐘以上，心跳維持1分鐘120下左 右。她也建議可以上健身房做重量訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉的耐力與張力。蕭薔最愛的健身器材是四合一(滑雪、跑步、登山、自行車)健身車，可以同時(shí)鍛煉手臂、臀、大 腿、小腿。另外，平常站著時(shí)，可以踮起腳尖，把臀部縮緊向上30秒后再放松。平常蕭薔不論立站、走路、坐下，都會盡量縮腹、夾緊臀部的肌肉，并挺胸、打直 腰。但站立時(shí)膝蓋不可以過份用力向后彎曲，雙肩輕松放下配合腹式呼吸。

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　　林志玲

　　為了維持身材的高質(zhì)感完美水準(zhǔn)，林志玲仍堅(jiān)持一星期有兩三天的休息時(shí)間，“這樣我才能完全休息徹底保養(yǎng)啊。”體能、膚質(zhì)和氣色都上去了，即使曝 光率大增也不會影響美麗，看來美女還蠻有頭腦。林志玲從小最擅長的運(yùn)動(dòng)就是舞蹈，因?yàn)榫毼枳屗萌绾巫屪约簱碛凶顑?yōu)美的曲線。身為第一名模，保持最佳身 材最重要，但她從不刻意禁食，“畢竟靠健康的飲食控制和運(yùn)動(dòng)來維持身材，才是最科學(xué)的嘛。”

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